年齢を重ねるごとに、体を動かす機会が少なくなる傾向にあります。
しかし、体力の低下や体質変化などを考えると、やはり年齢を重ねるごとに、定期的にスポーツや運動で体を動かし、体力や健康維持に努めることが、必要なのではないでしょうか。
まずはウォーキングからはじめてみるのがよいかと思います。急に走り始めると、ひざや足首などを傷めやすいのです。
はじめは体を慣らせるところからはじめましょう。
まずは体を動かすことが習慣化されれば、そこから軽いジョギングに移行していけばいいと思います。
そして、ジョギングも慣れてくると、日課にしたくなるでしょう。また、タイムを測ったりもしたくなります。
そうなれば、スポーツジムに通うというのもひとつの方法です。雨の日にも気にせず走り込むことができます。
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